Idén májusban két helyszínen is résztvehetnek az érdeklődők Hasulyó Csilla a SEPA Academy megálmodójának a képzésén. A név bizonyára sokaknak ismerősen cseng, nem véletlenül. Csilla az édesanyja és edzője a két világbajnokságot is megjárt SUP versenyzőnknek Hasulyó Brúnónak és Dánielnek.

A képzés kifejezetten versenyzőknek és edzőknek szól, akik a megszerzett tapasztalatokat kamatoztatni tudják akár saját edzésmunkájukban akár az általuk edzett felnőtt és ifi versenyzők képzésében. A komplex program jól hasznosítható utánpótláskorú gyermekek versenyzővé válásakor, illetve a már evezni jól tudó, versenyző felnőttek továbbfejlődését is szolgálja.

Az első tatai helyszínű képzés már betetlt, és már csak néhány hely van a balatonlellei Lelle Beach Club szervezésében 2021. május 16-án tartandó egésznapos tréningre is!

Jelentkezés, regisztráció

A jelentkezés regisztrációhoz kötött a balatonbeachclub@gmail.com címen és az oktatásnak 110 euro-s részvételi díja van és kb 12-15 fő részvételére számítunk. További, illetve helyszíni információ: +36 70/3700-002.

SUP versenyző képzés tematikája:

SUP VERSENYZŐ KÉPZÉS EDZŐKNEK, VERSENYZŐKNEK!

Eívezéstechnikai workshopot szervez az Old Lake SUP után a SEPA Academy a Balatonon is Hasulyo Csilla egésznapos oktatásával Balatonlellén.

Megérkezés a Lelle Beach Club lellei vízparti bázisára (8638 Balatonlelle, Honvéd u. 8.) -pakolás az udvarban.- május 16 vasárnap 8.00-8.40 között.

Tematika

9:00 BEVEZETŐ BESZÉLGETÉS (60-90 perc)

Bemutatkozás, a program ismertetése• A SUP evezéstechnika újkori evolúciója• SEPA evezéstechnika kialakulása és ismertetése (anatómiai és kinetikus lánc magyarázattal)• Rotációs és nem rotációs evezés technika előnyei és hátrányai a SUP mozgásban

10:30 SZÁRAZFÖLDI EDZÉS (60-90perc)

Szárazföldi előkészítés a tudatos SUP mozgás elsajátításához.• SUP alap mozgáshoz használt izomcsoportok erősítő edzése egyszerű és összetett gyakorlatokkal.• Láb-törzs-kar harmonizáló/erősítő gyakorlatok a SUP-on végzett mozgás megszilárdításáért.• Típus gyakorlatok tanítása és gyakorlása edzés körülmények között.• Az edzés során, egyéni mozgáskorrekció az anatómiai, az élettani ízületi mozgások és ortopédiai ismeretek alapján.• SUP specifikus bemelegítés az elején, ahogyan mi csináljuk, kineziológiai gyakorlatokkal is. Rövid meridián nyújtás az edzés végén. A program a következő!

12:00 EBÉD + ELMÉLETI TANÍTÁS / BESZÉLGETÉS (60 perc)

(tudunk ételt kihozatni is ha reggel megmondjátok mit szeretnétek.)• Az ebédszünetben a különböző táplálkozásról, az egészséges, a sport- és versenytáplálkozásról, ezek különbségeiről és használatáról fogunk beszélni. Tippek és titkok a saját rutinunkból.

13:00 EVEZÉSTECHNIKAI EDZÉS (90-120 perc)

Hogyan használd a testedet, hogy:o gyorsabb evezővé váljo tudj egyenesen haladnio ne sérülj meg!• Lapát beállítás• Deszka előre hajtása evező nélkül – csípőenergia kihasználása• Láb helyzete és mozgása az alap evezési technikánál• Mit kell és mit nem kell tenni, hogy a SUP egyenesen, egy vonalban haladjon• Kar- törzs és láb mozgás harmonizáció• Egyéni mozgáskorrekció, amelynek célja a test különböző részeinek és azok terhelésének kiegyensúlyozása, harmonizálása.• SUP specifikus bemelegítés, az elején. (a reggeli bemelegítés ismétlése, gyakorlás céljából)